1.管理好自己的作息时间，坚持每天运动半小时；

2.管理好自己的生活起居，坚持每天开心的做1-2件力所能及的家务活；

3.管理好自己的心理情绪，坚持每天与家人有一次不低于半小时的聊天；

4.管理好自己的生命安全，坚持每天给自己一个小目标，守护自己的生命，心理不适时选择合理的调适方法，记住心理热线电话（4009609992、12345根据提示音按7、4001619995）。

1.放得下面子，给孩子表达感受的机会，认真听一听孩子的情感情绪表达；

2.放得下手里活，带着孩子到大自然走一走；

3.放得下姿态，轻声一点，温柔一点和孩子说话；

4.放得下举起的手，不要用武力征服孩子，要用真诚的爱让孩子信服；

5.放得下要求，尊重孩子的身心健康发展，接纳孩子的不完美，正确对待孩子的心理问题和青春期的生理现象。不以分数谈条件，不以别人家的孩子为目标，关注孩子的自我提升。每天给孩子一个“大大的拥抱”；

6.放得下欲望，生活不应该有那么多的压力，适当给自己和孩子“松松绑”，少一些“需要”，多一些“看见”，还家庭一片轻松愉快的天空。

最后，祝愿各位同学、家长们都能度过一个快乐充实的假期，既能在见识上有所收获，又能在精神上有所抚慰！

编辑 | 夏梺

初审 | 谢婧

二审 | 艺艺 

终审 | 张子一